Łączna liczba wyświetleń

piątek, 18 września 2015

Półmaraton Zielonogórski 13.09.2015

 Od rana termometry informowały, że nie do końca będzie to sielankowa wycieczka.
Wielu z niepokojem spoglądało w niebo. Nie widząc na nim żadnej chmury.
Termometr wskazywał ok. 26 stopni Celsjusza,a była dopiero  11 rano. 
W końcu w sporej większości to bieg na otwartej przestrzeni .
 Można  żartobliwie nazwać ten i poprzedni półmaraton  „Sahara półmaraton” wcale nie byłoby to puste hasło. Dla wielu był to czarny scenariusz - wręcz dramat , który miał się ziścić przed metą a dokładnie od ulicy źródlanej wbiegając i dalej kierując się na  wiadukt w kierunku stadionu .

 Dla mnie nie ma co jednak walczyć za wszelką cenę. Życie nie kończy się na jednym biegu.Umiejętność powiedzenia sobie dość nie jest słabością a mądrością.
U mnie  była walka z kontuzją kolana , mimo że obwiązałem  bandażem elastycznym , 
odezwało się na 17 kilometrze  z wtórującą  potęgą skurczy w okolicach łydek.
Odpuściłem tempo i marzenia o dobrym wyniku na korzyść dobiegnięcia  do mety. 


Przed zawodami  wspólne zdjęcia z bachusem i jego pannami

  
 ze znajomymi 
z siostrą 
 z pecmakerem który miał  biec na 1:50
 
 
 niestety nie udało się dotrzymać  kroku  pecemarkerowi na 1:50
i  przybiegłem z czasem 2:01 
 oraz zdjęcia po zawodach
 

 Zdjęcia które przejrzałem na rożnych portalach  i  załączyłem same mówią za siebie .
Sami oceńcie czy to wygląda na zdrowy sport...........
81 
 20150913ivpolmaratonzielonogorski3239_20150914_13619127303
20150913ivpolmaratonzielonogorski3332_20150914_14156597801

poniedziałek, 14 września 2015

Wakacje w Chorwacji i bieganie na urlopie

Wakacje to idealny czas  na przygotowanie do jesiennych startów .
Letni sezon urlopowy to również wielkie wyzwanie dla biegacza .
Wakacje  powinny być przeniesione na inne miesiące w roku .
Nie pasują w ogóle  do planów treningowych  biegacza .
Bo jak tu odpoczywać kiedy we wrześniu rozpoczyna się sezon startowy?

Jak przemóc błogie lenistwo na które nastawiasz się na wymarzonych wakacjach .
Jak utrzymać wysokie obroty . 
Jak trenować podczas upałów i wreszcie jak połączyć miły rodzinny  wypoczynek z treningami 
Niestety każdy musi sam odpowiedzieć na te pytania.


 Jak co roku wybrałem się ze znajomymi na wyspy Chorwacji 
Gdzie lenistwo jest  tutaj wymarzone , pogoda zapewniona , woda ciągle ciepła - 
czegoś pragnąć więcej.
No właśnie i  jak w tych warunkach  nie przerwać treningów 
kiedy temperatura ani w nocy ani w dzień nie schodzi poniżej 28 kresek ? 
Motywacją byli inni biegacze ,których spotykałem na ścieżkach  z których podziwiałem piękne wybrzeża wyspy . 
Co prawda wybiegania były na poziomie 5-6 km  i tempie 5min/km bo temperatura skutecznie chłodziła większe dystanse i tempa .
Szutrowe- kamieniste podłoże także studziło tempo przed niepożądaną kontuzją .
A bieganie  po nagrzanym do wytrzymałości  betonie nie sprawiało frajdy.
 Marzyłem o treningu w polskim umiarkowanym  klimacie, a  po przyjeździe do kraju zastałem
 także afrykańskie upały  -  dogódź tutaj wszystkim :)









pzdr

piątek, 7 sierpnia 2015

V Zielonogórski Cross „Parszywa 12”- 28.06.2015

V Cross Zielonogórski „Parszywa 12″
Zielona Góra, 28.06.2015 r

          CEL  IMPREZY

  • popularyzacja biegania – najprostszej formy ruchu oraz rekreacji ruchowej jako jednego z elementów zdrowego trybu życia,
  • promowanie aktywności fizycznej w okolicznościach przyrody,
  • integracja środowiska biegowego,
  • zachęta do aktywnego spędzania wolnego czasu,
  • promocja  miasta Zielona Góra,
  • umożliwienie sprawdzenia swoich sił i możliwości w rywalizacji sportowej.

    TRASA BIEGU

  • trasa Cross’u  będzie poprowadzona ścieżkami leśnymi Wzgórz Piastowskich i będzie oznakowana przez Organizatora,
  • nawierzchnia trasy  – szutrowa, utwardzona  oraz dukty leśne
  
 
   
 
Jak na każdej imprezie można spotkać nietuzinkowe  postacie 






 Tuz przed finiszem przede mną  biegacz rocznik 1944 !!!
z Bractwa Biegaczy
obym miał taką energie w jego wieku -pogratulować tylko




 
 Nastawiałem się na  godziny bieg i mało co się pomyliłem 
czas 1:02:37  i 67 w swojej kategorii 40+

  


 

W generalce już kiepsko w połowie stawki dopiero 271 

 

Festyn Sportowo-Rekreacyjny „Czas Na Sport 2015”.- bieg na 5 km

27 .06.2015 ( sobota ) z okazji 5 urodzin Centrum Rekreacyjno-Sportowego w Zielonej Górze 
odbył się Festyn Sportowo-Rekreacyjny „Czas Na Sport 2015”
Celem imprezy była popularyzacja i upowszechnianie biegania
 jako najprostszej formy aktywności  ruchowej wśród młodzieży i dorosłych  




Rok temu na tej samej trasie miałem czas 21: 31
po roku jest 21:17  czyli tak założyłem małymi kroczkami  do przodu :)