Pierwsze wybiegi

 Nastaw się pozytywnie  do swoich możliwości -

nie zakładaj z góry , że się nie uda

                 To motto moich pierwszych wybiegów  w styczniu , gdzie  ani pogoda

              ( temperatura ) jak i aura ( szaro, buro) nie motywują do wyjścia z domu

                 - ale jak się powiedziało A .....

 mój wzorzec od którego zacząłem przygodę:

1. niedziela 19.01-60 min-  dystans 8 km, średnia prędkość, cza 6:53 min/km

 Obrałem jedna trasę w granicach 6 km  zmierzyłem dystans  na  stronie www.runningmap.com

    i starałem się poprawić czas  przebiegu ot cała filozofia 

2. wtorek  21.01-  45 min- 6 km, średnia prędkość. 6:25 min/km
3. sobota 25.01-   36 min- 5.40 km, średnia prędkość. 6:40 min/km 
4. środa 29.01-    45 min- 6,17 km
5. niedziela 02.02-40 min -6,17 km
6. wtorek 04.02-   35 min -6,17km
7. czwartek 6.02 - 35 min -6,17km
8. sobota 8.02-    35 min -6,17 km
9. poniedz. 10.02 -40 min-około 6km
10.piątek 14.02 -  35 min -6,17 km
11.niedziela 16.02-35 min -6,17km

- 1 miesiąc biegania !!!

 Po wynika widać że biegnąc co 2-3 dzień po miesiącu uciąłem już  z 45 minut
na tym dystansie aż 10 minut !!

13.sobota 22.02-   35 min- 6,17km, średnia prędkość. 5:50 min/km
14.wtorek 25.02 -  35 min- 6,17km
15.czwartek 27.02- 35 min- 6,17km
16.niedziela 2.03- 35 min- 6,17km
17.wtorek 4.03 -   35 min- 6,17km
18.czwartek 6.03 - 35 min- 6,17km
19.niedziela 9.03- 35 min- 6,17km
20.wtorek 11.03-   30 minut-6,17km !!!
21.czwartek 13.03- 32 min- 6,17km
22.niedziela 16.03-32 min- 6,17km
23.wtorek 18.03-   33 min- 6,17km

- 2 miesiąc biegania !!!

Po końcu drugiego miesiąca i trzeciego widać ze wskakiwałem  na czas 30 minut
na dystansie 6,17 km i czas średni to poniżej 5 minut  na kilometr

24.czwartek 20.03- 33 min- 6,17km
25.sobota  22.03 - 31 min- 6,17km
26.wtorek 25.03  - 31 min- 6,17km
27.czwartek 27.03- 33 min- 6,17km
28.sobota 29.03  - 33 min- 6,17km
29.wtorek 01.04  - 32 min- 6,17km
30.czwartek 03.04- 30 min- 6,17km
31.niedziela 06.04-34 min- 6,17km
32.czwartek 10.04- 30,27 min- 6,20km średnia prędkość. 4:55 min/km
33.sobota 12.04  -  31,35 min- 6,15km średnia prędkość. 5:08 min/km
34.wtorek 15.04  -  30,38 min- 6,18km średnia prędkość. 4:57 min/km
35.sobota 19.04  -  30,53 min- 6,21km średnia prędkość. 4:58 min/km

 - 3 miesiąc biegania !!!