Pierwszy sprawdzian- bieg na 5km ( rak to sie leczy)

 Samotne pokonywanie kilometrów , nie wiem jak  urozmaicone  gadżetami

 nie  odsunie monotonii biegania .

Dlatego  sprawdzianem i odskocznią od treningów są starty w masowych imprezach .

Nie tylko sprawdzimy się w warunkach gdzie jest adrenalina  współzawodnictwa ,

ale zobaczymy jak daleko  nam do formy jaką sobie założyliśmy .

                          Pierwszym sprawdzianem dla mnie był bieg charytatywny
                            14.06.2014 w Zielonej Górze z cyklu Rak to się leczy

                                    

 Zapisałem się na dystans 5 kilometrowy - który  pozornie ćwiczyłem przez ostatnie 4 miesiące

 Idea jest szczytna gdzie za każda zapisaną i biegnącą osobę  sponsor  przekazywał
 pieniądze ( 28 zł) na bezpłatne badania  - więc  nie zastanawiałem się długo

 Teren był idealny podłoże leśne - fakt że trakt ubity ale nie było to nic z betonem związane

Jako świeżak  dałem się ponieść od startu emocjom i pobiegłem w tempie 3,30 min/km.

po 3 kilometrze zobaczyłem co znaczy adrenalina i chęci biegania szybciej niż się może.

Już na poboczach  przystawali Ci co wystartowali pierwsi z prędkością 3 min/km i tak na

zmianę biegli i przystawali.

Starałem się po trzecim wariacko szybkim przebytym  kilometrze biec swoim

jednostajnym treningowym  tempem i dotrwać do mety.

Udało się  dobiegłem i nie padłem z wysiłku :)

Jakiż było moje zdziwienie gdy wieczorem wszedłem na oficjalne wyniki z biegu

 na stronę www.super-sport.com.pl

i .... zaniemówiłem  bo na 150 osób sklasyfikowanych na bieg na 5 km zająłem

27 miejsce a w grupie wiekowej 40 + byłem na 5 miejscu z czasem 21.31 brutto  !!!!!

treningi  ciąg dalszy :

50.czwartek 22.05   35,06 min - 6,80km średnia pręd 5:10 min/km
51.sobota 24.05     29,23 min - 6,03km średnia pręd 4:52 min/km
52.niedziela 25.05  29,51 min - 6,12km średnia pręd 4:53 min/km
53.poniedzi 26.05   25,09 min - 5,16km średnia pręd 4:53 min/km
54.czwartek 29.05   29,06 min - 6,17km średnia pręd 4:43 min/km
55.środa 03.06      29,59 min - 6,14km średnia pręd 4:53 min/km
56.piątek 06.06  1:17:51 min - 13,33km średnia pręd 5:50 min/km !!!!
57.sobota 14.06     21,49 min - 4,74km średnia pręd 4:36 min/km
58.czwartek 19.06   29,19 min - 5,62km średnia pręd 5:13 min/km

-5 miesiąc biegania !!!